منتـدى أنـفـال
أهـــــــلا بكــــل الزوار الكـــــــــرام
بقلوب ملؤها المحبة
وأفئدة تنبض بالمودة
وكلمات تبحث عن روح الاخوة
نقول لكِ أهلا وسهلا
إذا كنت عضو معنا فتفضل بالدخول

وإذا كنت زائر فتكرم بالتسجيل معنا



♥♥ترفيهي ـ إجتماعي ـ إسلامي ـ تعليمي ـ ثقافي ♥♥
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    السبت يوليو 27, 2013 12:55 am

پسم آلله آلرحمن آلرحيم


پعض آلنآس يعتپرون آلنوم من آلأمور آلتى ليست لهآ أولوية گپيرة فى وسط زحآم
آلحيآة آلتى يعيشونهآ، لگن يچپ أن نضع فى آعتپآرنآ أن آلنوم هآم للغآية
پآلنسپة للصحة، آلچمآل، آلحيوية، گمآ أنه هآم أيضآً للصحة آلذهنية
وآلمشآعرية.


يسآعد آلنوم آلچيد على آلشعور پآلآنتپآه وآلرآحة فى آليوم آلتآلى پدلآً من
آلشعور پآلعصپية وعدم آلترگيز، لگن آحرص على عدم آلنوم أگثر من آللآزم.
يوضح خپرآء آلنوم أن سوآء آلذين ينآمون لفترآت أطول من آللآزم أو آلذين ينآمون لفترآت أقصر من آللآزم يعآنون من مشآگل فى آلنوم.


ينصح آلخپرآء پأن أفضل شئ هو أن نستچيپ لآحتيآچآت أچسآمنآ دون مپآلغة،
وينصحون پآلنوم لمدة 7 – 9 سآعآت گل ليلة، لگن هنآگ پعض آلعوآمل آلتى قد
تؤثر على آحتيآچ گل منآ للنوم:


• آلآختلآفآت آلفردية: قد لآ يحتآچ آلپعض لأگثر من 5 سآعآت نوم گل ليلة لگى
يمآرسوآ حيآتهم آلطپيعية پينمآ قد يحتآچ آلپعض آلآخر لعشر سآعآت من آلنوم
لگى يشعروآ پآلرآحة.


• آلسن: يختلف متوسط آحتيآچنآ للنوم مع آختلآف أعمآرنآ، فآحتيآچنآ للنوم
يقل گلمآ تقدمنآ فى آلعمر. ويتضح هذآ فى آلطفل آلمولود حديثآً آلذى ينآم
طوآل آليوم تقريپآً ثم تقل عدد سآعآت نومه تدريچيآً حتى تصل إلى 12 – 14
سآعة تقريپآً عند سن تعلم آلمشى، ثم تقل إلى 8 سآعآت تقريپآً پعد سن
آلپلوغ.


• آلنوع: آلسيدآت پشگل عآم تحتچن لعدد سآعآت من آلنوم أطول من آلرچآل وذلگ يرچع إلى تگوينهن آلفيسيولوچى.
يمگن أن يؤثر آلحمل أيضآً على نوم آلحآمل... قد تشعر آلحآمل پإرهآق ورغپة
أگپر فى آلنوم خلآل آلثلآث شهور آلأولى من آلحمل ويرچع ذلگ إلى محآولة
آلچسم آلتوآفق مع آلمستويآت آلأعلى من هرمون آلپروچسترون پآلإضآفة إلى
آلتغيرآت آلتى تحدث فى عملية آلتمثيل آلعضوى ومستوى آلحديد فى آلچسم.
آنقطآع آلدورة آلشهرية، آلأدوية، وأمرآض معينة گلهآ عوآمل قد تؤثر أيضآً
على نوم آلسيدآت.



فوآئد آلنوم للچسم:
1- يؤدى آلنوم إلى زيآدة مخزون آلطآقة فى آلچسم وتچديد خلآيآ وأنسچة آلچسم
نتيچة زيآدة إنتآچ آلپروتينآت وآنخفآض نسپة تگسيرهآ حيث أن آلپروتينآت هى
آلمسئولة عن نمو آلخلآيآ وتعويض مآ يتلف منهآ على سپيل آلمثآل پسپپ آلأشعة
آلفوق پنفسچية أو پسپپ آلضغط آلنفسى، لهذآ فآلنوم آلچيد هآم لچمآلگ.


2- آلنوم هآم أيضآً للچهآز آلعصپى فهو يسآعده على أن يعمل پگفآءة.
فپآلإضآفة إلى أن آلنوم يسآعد على تنشيط آلذآگرة، فهو يسمح پآلرآحة لأچزآء
آلمخ آلمسئولة عن آلتحگم فى آلمشآعر وآلتفآعلآت آلآچتمآعية وآتخآذ آلقرآرآت
ممآ يتيح آستعآدة نشآطهآ وآلعمل پأعلى گفآءة أثنآء آليقظة.


3- يتحگم آلنوم فى شهيتنآ ويسآعد على فقدآن آلوزن عن طريق آنخفآض إفرآز آلهرمون آلخآص پآلضغط آلنفسى "آلگورتيسول".
هذآ آلهرمون هو آلذى يتحگم فى شهيتنآ وقد يگون هو آلسپپ فى تلهفنآ على
آلأگل حتى ولو لم نگن چآئعين. يزيد هذآ آلهرمون أيضآً مستوى آلإنسولين
ومستوى آلسگر فى آلدم، گمآ أن هذآ آلهرمون يزيد من تخزين آلدهون حول آلپطن.



4- يرتفع هرمون آلنمو فى آلچسم إلى أعلى مستويآته أثنآء آلنوم.. هذآ
آلهرمون ليس ضروريآً للأطفآل فقط گمآ قد يعتقد آلپعض ولگن للگپآر أيضآً -
إلآ أن إفرآز هذآ آلهرمون يقل مع آلتقدم فى آلسن. هذآ آلهرمون يعمل على
تچديد وپنآء آلأنسچة، آلعضلآت، وآلعظآم، گمآ أنه يقآوم تأثير هرمون
"آلگورتيسول" على أچسآمنآ.


5- آلنوم يسآعد على تقليل ظهور أعرآض گپر آلسن گمآ يسآعد على تقليل نمو
آلخلآيآ آلسرطآنية، وپآلتآلى فهو يسآعد فى آلحفآظ على آلشپآپ وآلوقآية ضد
پعض آلأمرآض.


10 نصآئح لنوم أفضل:
1) تچنپ آستخدآم آلمنپهآت قپل آلنوم مثل آلشآى أو آلقهوة أو أى مشروپآت أخرى تحتوى على آلگآفيين.
2) تچنپ آلتدخين قپل آلنوم پسآعة على آلأقل لأن آلنيگوتين يعتپر من آلمنپهآت آلتى قد تچعل نومگ مضطرپآً.
3) تچنپ تنآول وچپآت دسمة قپل آلنوم پسآعتين أو ثلآث لگن فى نفس آلوقت لآ
تترگ نفسگ چآئعة لأن آلچوع قد يچعلگ تستيقظ طوآل آلليل. إن تنآول وچپة صحية
خفيفة هو أفضل شئ قپل آلنوم.
4) حآول ممآرسة آلريآضة پآنتظآم أثنآء آليوم لأن ذلگ سيسآعدگ على آلنوم پشگل أفضل، ولگن تچنپ ممآرسة آلريآضة قپل آلنوم مپآشرةً.
5) تچنپ آلنوم لفترآت طويلة أثنآء آلنهآر لأن ذلگ قد يرپگ نومگ أثنآء آلليل.
6) قپل موعد آلنوم، تچنپ أى منآقشآت أو أنشطة قد تثير شعورگ پآلقلق مثل آلتفگير فى آلأمور آلمآدية أو آلمشآگل.
7) آحرص على أن يگون چو غرفتگ هآدئآً ومريحآً. گمآ سيسآعدگ أيضآً أن يگون فرش آلسرير چميلآً وأن تگون آلمرتپة مريحة.
آطفىء أنوآر آلغرفة. چزء آلمخ آلمسئول عن آلنوم قريپ من آلعصپ آلپصرى لذآ سيسآعدگ آلظلآم على آلنوم.
9) تنآول گوپآً دآفئآً من آللپن قپل آلنوم لأن آللپن يحتوى على "آلتريپتوفآن" وهى مآدة طپيعية تسآعد على آلنوم.
10) إذآ گنت تعآني من آلأرق، حآول آلقيآم پنشآط پسيط ثم حآول آلعودة للنوم مرة أخرى.




منقول للفآئده

ومعلومه آخره
پعض آلنآس يعتپرون آلنوم من آلأمور
آلتى ليست لهآ أولوية گپيرة فى وسط زحآم آلحيآة آلتى يعيشونهآ، لگن يچپ أن
نضع فى آعتپآرنآ أن آلنوم هآم للغآية پآلنسپة للصحة، آلچمآل، آلحيوية، گمآ
أنه هآم أيضآً للصحة آلذهنية وآلمشآعرية.

يسآعد آلنوم آلچيد على آلشعور پآلآنتپآه وآلرآحة فى آليوم آلتآلى پدلآً من
آلشعور پآلعصپية وعدم آلترگيز، لگن آحرص على عدم آلنوم أگثر من آللآزم.
يوضح خپرآء آلنوم أن سوآء آلذين ينآمون لفترآت أطول من آللآزم أو آلذين
ينآمون لفترآت أقصر من آللآزم يعآنون من مشآگل فى آلنوم.

ينصح آلخپرآء پأن أفضل شئ هو أن نستچيپ لآحتيآچآت أچسآمنآ دون مپآلغة،
وينصحون پآلنوم لمدة 7 – 9 سآعآت گل ليلة، لگن هنآگ پعض آلعوآمل آلتى قد
تؤثر على آحتيآچ گل منآ للنوم:

• آلآختلآفآت آلفردية: قد لآ يحتآچ آلپعض
لأگثر من 5 سآعآت نوم گل ليلة لگى يمآرسوآ حيآتهم آلطپيعية پينمآ قد يحتآچ
آلپعض آلآخر لعشر سآعآت من آلنوم لگى يشعروآ پآلرآحة.

آلسن: يختلف متوسط آحتيآچنآ للنوم مع
آختلآف أعمآرنآ، فآحتيآچنآ للنوم يقل گلمآ تقدمنآ فى آلعمر. ويتضح هذآ فى
آلطفل آلمولود حديثآً آلذى ينآم طوآل آليوم تقريپآً ثم تقل عدد سآعآت نومه
تدريچيآً حتى تصل إلى 12 – 14 سآعة تقريپآً عند سن تعلم آلمشى، ثم تقل إلى 8
سآعآت تقريپآً پعد سن آلپلوغ.

آلنوع: آلسيدآت پشگل عآم تحتچن لعدد سآعآت
من آلنوم أطول من آلرچآل وذلگ يرچع إلى تگوينهن آلفيسيولوچى. يمگن أن يؤثر
آلحمل أيضآً على نوم آلحآمل. قد تشعر آلحآمل پإرهآق ورغپة أگپر فى آلنوم
خلآل آلثلآث شهور آلأولى من آلحمل ويرچع ذلگ إلى محآولة آلچسم آلتوآفق مع
آلمستويآت آلأعلى من هرمون آلپروچسترون پآلإضآفة إلى آلتغيرآت آلتى تحدث فى
عملية آلتمثيل آلعضوى ومستوى آلحديد فى آلچسم. آنقطآع آلدورة آلشهرية،
آلأدوية، وأمرآض معينة گلهآ عوآمل قد تؤثر أيضآً على نوم آلسيدآت.

فوآئد آلنوم للچسم:

1- يؤدى آلنوم إلى زيآدة مخزون آلطآقة فى آلچسم وتچديد خلآيآ وأنسچة آلچسم
نتيچة زيآدة إنتآچ آلپروتينآت وآنخفآض نسپة تگسيرهآ حيث أن آلپروتينآت هى
آلمسئولة عن نمو آلخلآيآ وتعويض مآ يتلف منهآ على سپيل آلمثآل پسپپ آلأشعة
آلفوق پنفسچية أو پسپپ آلضغط آلنفسى، لهذآ فآلنوم آلچيد هآم لچمآلگ.

2- آلنوم هآم أيضآً للچهآز آلعصپى فهو يسآعده على أن يعمل پگفآءة.
فپآلإضآفة إلى أن آلنوم يسآعد على تنشيط آلذآگرة، فهو يسمح پآلرآحة لأچزآء
آلمخ آلمسئولة عن آلتحگم فى آلمشآعر وآلتفآعلآت آلآچتمآعية وآتخآذ آلقرآرآت
ممآ يتيح آستعآدة نشآطهآ وآلعمل پأعلى گفآءة أثنآء آليقظة.

3- يتحگم آلنوم فى شهيتنآ ويسآعد على فقدآن آلوزن عن طريق آنخفآض إفرآز
آلهرمون آلخآص پآلضغط آلنفسى "آلگورتيسول". هذآ آلهرمون هو آلذى يتحگم فى
شهيتنآ وقد يگون هو آلسپپ فى تلهفنآ على آلأگل حتى ولو لم نگن چآئعين. يزيد
هذآ آلهرمون أيضآً مستوى آلإنسولين ومستوى آلسگر فى آلدم، گمآ أن هذآ
آلهرمون يزيد من تخزين آلدهون حول آلپطن.

4- يرتفع هرمون آلنمو فى آلچسم إلى أعلى مستويآته أثنآء آلنوم. هذآ آلهرمون
ليس ضروريآً للأطفآل فقط گمآ قد يعتقد آلپعض ولگن للگپآر أيضآً - إلآ أن
إفرآز هذآ آلهرمون يقل مع آلتقدم فى آلسن. هذآ آلهرمون يعمل على تچديد
وپنآء آلأنسچة، آلعضلآت، وآلعظآم، گمآ أنه يقآوم تأثير هرمون "آلگورتيسول"
على أچسآمنآ.

5- آلنوم يسآعد على تقليل ظهور أعرآض گپر آلسن گمآ يسآعد على تقليل نمو
آلخلآيآ آلسرطآنية، وپآلتآلى فهو يسآعد فى آلحفآظ على آلشپآپ وآلوقآية ضد
پعض آلأمرآض.

10 نصآئح لنوم أفضل:

1) تچنپ آستخدآم آلمنپهآت قپل آلنوم مثل آلشآى أو آلقهوة أو أى مشروپآت أخرى تحتوى على آلگآفيين.
2) تچنپ آلتدخين قپل آلنوم پسآعة على آلأقل لأن آلنيگوتين يعتپر من آلمنپهآت آلتى قد تچعل نومگ مضطرپآً.
3) تچنپ تنآول وچپآت دسمة قپل آلنوم پسآعتين أو ثلآث لگن فى نفس آلوقت لآ
تترگ نفسگ چآئعة لأن آلچوع قد يچعلگ تستيقظ طوآل آلليل. إن تنآول وچپة صحية
خفيفة هو أفضل شئ قپل آلنوم.
4) حآول ممآرسة آلريآضة پآنتظآم أثنآء آليوم لأن ذلگ سيسآعدگ على آلنوم پشگل أفضل، ولگن تچنپ ممآرسة آلريآضة قپل آلنوم مپآشرةً.
5) تچنپ آلنوم لفترآت طويلة أثنآء آلنهآر لأن ذلگ قد يرپگ نومگ أثنآء آلليل.
6) قپل موعد آلنوم، تچنپ أى منآقشآت أو أنشطة قد تثير شعورگ پآلقلق مثل آلتفگير فى آلأمور آلمآدية أو آلمشآگل.
7) آحرص على أن يگون چو غرفتگ هآدئآً ومريحآً. گمآ سيسآعدگ أيضآً أن يگون فرش آلسرير چميلآً وأن تگون آلمرتپة مريحة.
آطفىء أنوآر آلغرفة. چزء آلمخ آلمسئول عن آلنوم قريپ من آلعصپ آلپصرى لذآ سيسآعدگ آلظلآم على آلنوم.
9) تنآول گوپآً دآفئآً من آللپن قپل آلنوم لأن آللپن يحتوى على "آلتريپتوفآن" وهى مآدة طپيعية تسآعد على آلنوم.
10) إذآ گنت تعآني من آلأرق، حآول آلقيآم پنشآط پسيط ثم حآول آلعودة للنوم مرة أخرى.



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
Islam DZ
عضوِ نٌشّيّطٌ
عضوِ نٌشّيّطٌ


 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 339
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : اقرا المصحف
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 1
نٌقَـــــآطٌ : 7857
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أغسطس 02, 2013 10:25 pm


شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    السبت أغسطس 03, 2013 6:45 am

75 100



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
ﻧﺑژھَہّ פژﻧ
مشّرفُ/ـة عٱمـ/ة
مشّرفُ/ـة عٱمـ/ة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 668
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : الجو رايق
ٱلبّلـ،ـــدُ : الكويت
نٌقَـــــآطٌ : 8436
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الأربعاء أغسطس 14, 2013 11:14 pm

يسلمووو على طرحكك متميز ودام تميزككك بين صفحات هذا منتدى ... يعطيج العافيه .


[size=18]
[center]  دع الايـــــــااااام تفعل ما تشـــــاااااء @@@ وطب نفســااااا اذا حكم القضاء.......:///#0000ee]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الإسلام
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 2854
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : مزاجي زيرو
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 14339

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الخميس أغسطس 15, 2013 10:45 am

73




[size=32]مؤلـــم ان تكون بأقصى حالات "الاحتياج" وتبكي بصمـــت ،[/size]
[size=32]لكي لا يشعر بـــك من تحتاجه ، و الأكثر "ايلامـــا" ان تجـــرح نفسك
بضحكات وهمية ، و تقـــول "انني بخيـــر" في الوقت الذي ،
لاتشعـــر فيه بأي معنى للخير[/size]
[size=32]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الثلاثاء أغسطس 20, 2013 3:15 pm

شكرا لمروركم في موضوعي منورين
تقبلو تحياتي



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
فارس الإسلام
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 2854
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : مزاجي زيرو
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 14339

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الثلاثاء أغسطس 20, 2013 10:57 pm

60 72




[size=32]مؤلـــم ان تكون بأقصى حالات "الاحتياج" وتبكي بصمـــت ،[/size]
[size=32]لكي لا يشعر بـــك من تحتاجه ، و الأكثر "ايلامـــا" ان تجـــرح نفسك
بضحكات وهمية ، و تقـــول "انني بخيـــر" في الوقت الذي ،
لاتشعـــر فيه بأي معنى للخير[/size]
[size=32]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أغسطس 30, 2013 6:15 pm

الله يسلمك
شكرا لمرورك منور



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
Ć.ŖŎήaĻđo
عضۅ چډۑډ
عضۅ چډۑډ


 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 5
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : الجو رايق
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
نٌقَـــــآطٌ : 6062
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الخميس أكتوبر 03, 2013 11:45 am

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الإسلام
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 2854
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : مزاجي زيرو
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 14339

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الخميس أكتوبر 03, 2013 4:11 pm

تسلمي




[size=32]مؤلـــم ان تكون بأقصى حالات "الاحتياج" وتبكي بصمـــت ،[/size]
[size=32]لكي لا يشعر بـــك من تحتاجه ، و الأكثر "ايلامـــا" ان تجـــرح نفسك
بضحكات وهمية ، و تقـــول "انني بخيـــر" في الوقت الذي ،
لاتشعـــر فيه بأي معنى للخير[/size]
[size=32]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الخميس أكتوبر 03, 2013 7:53 pm

شكرا لمروركم منورين موضوعي بردكم الجميل

اهلا وسهلا



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
فارس الإسلام
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 2854
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : مزاجي زيرو
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 14339

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 04, 2013 7:33 am

!!!!!!!!!!!!!!!!!




[size=32]مؤلـــم ان تكون بأقصى حالات "الاحتياج" وتبكي بصمـــت ،[/size]
[size=32]لكي لا يشعر بـــك من تحتاجه ، و الأكثر "ايلامـــا" ان تجـــرح نفسك
بضحكات وهمية ، و تقـــول "انني بخيـــر" في الوقت الذي ،
لاتشعـــر فيه بأي معنى للخير[/size]
[size=32]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الأحد أكتوبر 06, 2013 11:45 pm

شكرا لمرورك منور



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
الجزائرية المسلمة
عضۅ چډۑډ
عضۅ چډۑډ


 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 10
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : الجو رايق
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
نٌقَـــــآطٌ : 6388
العمر : 15

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 11, 2013 12:51 pm

58 57
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 18, 2013 3:45 am

شكرا لمرورك نورتي



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
الامير
اآڵآډآرھٍ آڵعآمٍھٍ
اآڵآډآرھٍ آڵعآمٍھٍ
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1543
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : الجو رايق
ٱلبّلـ،ـــدُ : عمان
MMS : 1
نٌقَـــــآطٌ : 9401
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 18, 2013 7:14 am

موضوع جميل... لاكن انا مستحيل اترك اسهر 124124124ههه.. ..شكرا لك ع الموضوع الجميل


[b]كذا طبــــــــــعي
آسولف..
آستهبل
آمـــزح..
أحــزن..
على نياتي أمشي وماهمني وش يقولون
بس في الشدايد وقفتي تتعب ملوك
مآ همّنــــــــِي نآس تكلمو فِينِي
گسّبتَ أصّحآب..َ منْ طِيبَ ما فِينِي
مآنِي علّى مصّلحَــه إنّسآنَ حَنّيت..َ
أعّتزَ فِي گلَ خطّوه و أرّفعَ حبتين
وأقُولَ : تَرآنِـي في { عمان} تربيت.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://m.facebook.com/salem.alghazi?ref_component=mbasic_home_h
فارس الإسلام
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 2854
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : مزاجي زيرو
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 14339

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 18, 2013 12:31 pm

مشاء الله




[size=32]مؤلـــم ان تكون بأقصى حالات "الاحتياج" وتبكي بصمـــت ،[/size]
[size=32]لكي لا يشعر بـــك من تحتاجه ، و الأكثر "ايلامـــا" ان تجـــرح نفسك
بضحكات وهمية ، و تقـــول "انني بخيـــر" في الوقت الذي ،
لاتشعـــر فيه بأي معنى للخير[/size]
[size=32]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 18, 2013 1:55 pm

@الامير كتب:
موضوع جميل... لاكن انا مستحيل اترك اسهر 124124124ههه.. ..شكرا لك ع الموضوع الجميل
124124هههه ولا انا 124هه بعرف كل هالفوائد وبعدين برجع اسهر

124124124ه


شكرا لمرورك العطر نورت



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 18, 2013 1:56 pm

@فارس الإسلام كتب:
مشاء الله
شكرا لمرورك نورت



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
فارس الإسلام
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 2854
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : مزاجي زيرو
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 14339

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة أكتوبر 18, 2013 4:25 pm

تسلمي




[size=32]مؤلـــم ان تكون بأقصى حالات "الاحتياج" وتبكي بصمـــت ،[/size]
[size=32]لكي لا يشعر بـــك من تحتاجه ، و الأكثر "ايلامـــا" ان تجـــرح نفسك
بضحكات وهمية ، و تقـــول "انني بخيـــر" في الوقت الذي ،
لاتشعـــر فيه بأي معنى للخير[/size]
[size=32]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alalamy
عضوِ نٌشّيّطٌ
عضوِ نٌشّيّطٌ
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 67
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : مصر
نٌقَـــــآطٌ : 6111
العمر : 102

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الأحد أكتوبر 20, 2013 12:17 am





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alalamy.hooxs.com/
وردة امل
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 1560
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : عالكومبيوتر
ٱلبّلـ،ـــدُ : الجزائر
MMS : 10
نٌقَـــــآطٌ : 9786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    السبت نوفمبر 02, 2013 7:54 pm

الله يسلمك فارس الاسلام


الاعلامي شكرا لمرورك سعدت بتواجدك الرائع في موضوعي منور



آليوم .. !
أنآ هنآ پينگم . . [..]. .
ولـگن ..! سوف يآتي يوم وآگون . . [] . .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://jouddy.halamuntada.com/
امولة
عضوِ نٌشّيّطٌ
عضوِ نٌشّيّطٌ
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 273
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : انثى
المــزاااج : اقرا المصحف
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 7218
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الأحد نوفمبر 03, 2013 11:32 pm

[بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب


تدري وش ذل الكرامه
انك تجرح من يحبك
ويسكت عشانك
عشان مايخسررك 
>سلوش<
احببببببك
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس الإسلام
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
مِسًسًـتُشّـآرى آلَآدُآرة
avatar

 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 2854
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : مزاجي زيرو
ٱلبّلـ،ـــدُ : السعودية
نٌقَـــــآطٌ : 14339

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الإثنين نوفمبر 04, 2013 5:00 pm

شكرًا




[size=32]مؤلـــم ان تكون بأقصى حالات "الاحتياج" وتبكي بصمـــت ،[/size]
[size=32]لكي لا يشعر بـــك من تحتاجه ، و الأكثر "ايلامـــا" ان تجـــرح نفسك
بضحكات وهمية ، و تقـــول "انني بخيـــر" في الوقت الذي ،
لاتشعـــر فيه بأي معنى للخير[/size]
[size=32]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KAZANOVA
عضۅ چډۑډ
عضۅ چډۑډ


 عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ عَ ـدُدُ آلَمِسًسًـآهِمِآتُ : 10
ٱلجَنٌسً ٱلجَنٌسً : ذكر
المــزاااج : اكتب موضوع
ٱلبّلـ،ـــدُ : فلسطين
نٌقَـــــآطٌ : 5968
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم    الجمعة نوفمبر 08, 2013 12:37 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صدقني انك ماراح تسهر بعد ماتعرف فوائد النوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـدى أنـفـال ::  منتديات الصحة والرياضةّ
 ::  قسم الصحة
-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» سلام جميعاً
الجمعة مايو 12, 2017 9:43 pm من طرف SilenT

» عاجل إلى كلّ البشر، بيان تقويم السّنة القمريّة من محكم القرآن
الأربعاء أكتوبر 12, 2016 10:49 am من طرف rachid9

» هام جدا -- الاحكام الحقيقية للعقوبات في الاسلام
الأربعاء أكتوبر 12, 2016 10:46 am من طرف rachid9

» ... ادخلوا رجاءا ..
الجمعة سبتمبر 16, 2016 1:47 am من طرف زائر

» من النذير لكافة البشر خليفة الله في الأرض ليحكم بالذكر؛ المهديّ المنتظَر ناصر محمد اليماني
الأحد يونيو 19, 2016 6:36 am من طرف rachid9

» تحذيرٌ ونذيرٌ من الله إلى كافة الأحزاب المعرضين عن داعي الله للاحتكام إلى
الخميس يونيو 16, 2016 4:49 am من طرف rachid9

» زلزال ضرب بعض الدول ايام بعد هذا البيان
الجمعة يونيو 03, 2016 1:43 pm من طرف rachid9

» كيف تتعرفى على علامات الحمل المبكرة
الثلاثاء مايو 24, 2016 11:41 pm من طرف رضوي محمود

» مسابقة مستشار المديرة
الثلاثاء مايو 24, 2016 11:36 pm من طرف رضوي محمود

» وصفات أشهر 10 اكلات مصرية
الثلاثاء مايو 24, 2016 11:33 pm من طرف رضوي محمود

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
SilenT
 
فارس الإسلام
 
وردة امل
 
الامير
 
الأميرة
 
ﻧﺑژھَہّ פژﻧ
 
sweet girl
 
•●-{ ‏همسيے يناديڪّ
 
Islam DZ
 
جنات الفردوس