فوائد الرياضة

فوآئد آلريآضة:
يوصي آلخپرآء پممآرسة آلريآضة لمدة سآعة يوميآً وذلگ للأسپآپ آلتآلية:
1- آلريآضة تفيد گل چزء من أچزآء چسمنآ پمآ فيه آلعقل،آلريآضة تحث أچسآمنآ على إفرآز مآدة (آلآندروفين)،و(آلآندروفين)يريحنآ ويچعلنآ نشعر پآلسعآدة وآلرآحة،گمآ أنهآ تسآعد على آلنوم آلعميق وقد تفيد پعلآچ آلنوع آلپسيط من آلآگتئآپ،گمآ آنهآ تزيد من آلثقة پآلنفس.
2- آلريآضة تحسن من مظهرنآ آلعآم،فآلأطفآل آلذين يمآرسون آلريآضة يقومون پحرق سعرآت حرآرية ودهون أگثر من آلأطفآل آلذين لآ يمآرسون آلريآضة،وآلنتيچة هي چسم رشيق وريآضي ووزنٌ صحي ومثآلي.
3- آلريآضة تخفض آلوزن وتقينآ آلأمرآض مثل مرض آلسگري وآرتفآع ضغط آلدم.
4- للريآضة فآئدة مستقپلية قد لآ نهتم ولآ نشعر پهآ آلآن،فآلريـآضة،وپآلتحديد آلقفز وآلرگض،تقوي آلعظآم وپآلتآلي لآ تضعف عظآمنآ عندمآ نگپر.
ولگن مآ آلريآضة آلتي تنآسپني؟
تتعدد أنوآع آلريآضة،وهنآگ ريآضة غير مگلفة ويمگنگ ممآرستهآ في أي مگآن حتى في آلحديقة آلعآمة وهي آلرگض،آلرگض ريآضة سهلة ومفيدة ولهآ فوآئد گثيــرة.
گمآ أن هنآگ گرة آلقدم وآلسلة وآلگآرتيه وآلپآليه وألعآپ آلقوى وآلچمپآز.
چميعهآ مفيدة وممتعة ولهآ نفس آلفوآئد،آختر ريآضتگ آلمفضلة ومآرسهآ پآنتظآم.
مآ آلمدة آلمقترحة لممآرسة آلريآضة؟
يفضل ممآرسة آلريآضة ستة أيآم في آلأسپوع لمدة 30 أو60 دقيقة يوميآً،مع آلحرص على تخصيص يوم وآحد للرآحة لآ نمآرس فيه أي ريآضة حتى نريح عضلآتنآ.
مآ آلأطعمة آلمفيدة للريآضيين؟
آن آلگرپوهيدرآت(مثل آلخپز وآلأرز وآلمعگرونة)تزودنآ پآلطآقة وگذلگ آلفآگهة وآلخضآر.
ويفضل تنآولهآ قپل ممآرسة آلريآضة،أمآ پعد ممآرسة آلريآضة فيفضل أگل آلپروتينآت(مثل آلپيض أو آلدچآچ أو آللحم أو آلسمگ)لتغذية آلعضلآت آلتي آستخدمنآهآ گثيرآً أثنآء ممآرسة آلريآضة.
وينصح پآلآپتعآد عن آلسگريآت مثل آلپسگويت وآلشوگولآتة،وذلگ لأنهآ تحتوي على نسپة دهون وسگريآت عآلية،گمآ أن تلگ آلسگريآت تچعلنآ نشعر پآلگسل ولآ تمدنآ پآلطآقة آلمطلوپة.
لمآذآ يگره آلپعض آلريآضة؟
آلإچآپة پسيطة،رپمآ لأنهم لآ يمآرسون آلريآضة آلمفضلة لديهم،أو أنهم لم يگتشفوآ ريآضتهم آلمفضلة پعد.
إن ممآرسة ريآضتگ آلمفضلة أو ريآضة تستمتع پهآ يچعلگ تدآوم عليهآ مدة أطول.لذلگ لآ تچپر نفسگ على ممآرسة ريآضة لآتحپهآ،لأنگ لن تستمر ولن تدآوم عليهآ.

أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..

سطرت لنا أجمل معانى الحب

بتلك الردود الشيقة التي تأخذنا

إلى أعماق البحار دون خوف

بل بلذة غريبة ورائعة

دمت لنا ودام قلمك

شكرا لمرورك العطر

منور اخي

تقبل تحياتي

شكرا لك ع المعلومات القيمه .^^

العفو

منور شكرا لمرورك العطر

شكررا لك على طرحكك متميز

العفو
منورة

موضوع جميل جدا ومفيد تسلمي

» فوائد الرياضة الصباحية
» الرياضة الصحة
» الرياضة للجسم=جسم رشيق نشيط
» ♠♦فوائد الليمون ♠♦
» من فوائد يوم الجمعة