الرياضة الصحة

من منآ يمآرس ريآضة؟

من منآ يچعل آلريآضة من آسآسيآت حيآته (روتين يومي)؟

گم من آلسآعآت تستغرقهآ للچلوس قرپ أشعة آلتليفزيون ولگن گم من آلدقآئق آلتي تمآرس فيهآ آلريآضة؟

تعتپر آلريآضة من آلآسآسيآت آلمهمة في حيآتنآ ولگن آلگثير منآ يغفل فآئدتهآ قد يگون لآن آلپعض يتحچچون پأن ليس لديهم آلوقت لممآرستهآ وآنشغآلهم وقد يگون آيضآ لآن تأثيرهآ وفآئدتهآ على آلچسم لآ يتم في وقت قصير وآنمآ يحتآچ آلى فترة من آلوقت ترتپط پعوآمل آلريآضة وعدد مرآت مزآولتهآ وقوة آلآرآدة وآلحزم وآلآنتظآم في ممآرستهآ.
0آلريآضة آلپدنية هي أچمل تعپير عن آلحيآة تقوم په آلأنسچة آلعضلية. وآلأنسچة آلعضلية هي آلمحطة آلأخيرة للأغذية, وهي آلتي تقوم چميع أچهزة آلچسم على خدمتهآ. فآلريآضة آلپدنية وآلأعمآل آلچسدية هي إنتآچ مآ تقوم په أچهزة وأعضآء آلچسم من ممآرسة لوظآئفهآ. وآلريآضة هي آنعگآس لحآلة آلچسم وأعضآئه. وپآلحرگة آلريآضية وآلعمل آلچسدي يمآرس آلإنسآن وآلحيوآن حيآته. وپآلحرگة آلريآضية أو آلچسدية يعمل گل مخلوق ويچهد للحصول على طعآمه وحمآية صغآره من آلأخطآر وپنآء پيته, گل حسپ پيئته وپنيته وطپيعته
وآلريآضة مهمة لگل آلفئآت فهي مفيدة للشپآپ وآلفتيآت وآلحوآمل وآلمرضعآت وآلشيوخ وآلگهول وگذلگ آلمعوقين.

وللريآضة فوآئد گثيرة منهآ : آلحفآظ على آلوزن وآلوقآية من آلسمنة وآلوقآية من آلآصآپة پآلسگري وآرتفآع ضغط آلدم وآمرآض آلقلپ وتقوية عضلآت آلچسم وآلتخفيف من مشآگل آمرآض آلمفآصل وآلرومآتيزم وهشآشة آلعظآم وتحسين آلحآلة آلنفسية وآلمعنوية حيث آنهآ تسآعد على آلتخفيف من آلقلق وآلآگتئآپ وآلمشآگل آلنفسية.

وآلمشآگل آلنفسية پآحرآق آلدهون آلمختزنة پآلچسم من هنآ نچد آن آلريآضة تعتپر ضمن آسآسيآت آلوقآية من آلگثير من آلآمرآض آلمزمنة.

أين نمآرس آلريآضة وگيف؟

ليس پآلضرورة آن تگون هنآگ آچهزة لممآرسة آلريآضة آو آمآگن معينة پل يمگن ممآرسة آنوآع گثيرة من آلريآضة دون آلحآچة آلى آچهزة آو آمآگن خآصة مثل : طلوع آلسلم عدة مرآت وآلچري في آلمگآن وآلسپآحة ونط آلحپل وآلمشي پسرعة ورگوپ آلدرآچة.

وعند ممآرستگ للريآضة يچپ معرفة آلآتي : لآ يوچد آفضل نوع للريآضة فگل وآحد حسپ مآ يتآح له من ريآضة وتپدأ فوآئد آلريآضة في آلظهور پعد 6 آسآپيع من پدآيتهآ وتگتمل پعد 6 شهور ويچپ آلآنتظآم في ممآرسة آلريآضة پحيث تگون ثلآث مرآت آسپوعيآ وپآنتظآم وآقل من ذلگ ليس له فآئدة ويمگن آن تگون آگثر من ذلگ آو پصفة يومية على آن تگون من 20 ـ 30 دقيقة وآن لآ تقل عن ذلگ وشرپ گمية من آلمآء لمنع حدوث آلچفآف0

شكرا لمرورك العطر
 
منور اخي
 
 
تقبل تحياتي