خمس نصائح للنوم الهادئ !!!!!!!!!!!

للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .
2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .
3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .
4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .
5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي .

ونوم العوافي :020404_em

واني أنصح الكل بقراءة الأدعيه والقران قبل النوم لأنها فعلاً تهدي النفس
والأعصاب

الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك.I

شكرا لك

» نصائح دينيه
» نصائح هامة عند وضع المكياج
» * نصائح تطوير الذات
» عشرة نصائح لمستخدمى اللاب توب
» خمس نصائح لرفع هرمون السعادة: